Namirnice koje popravljaju hormonsku sliku

Namirnice koje popravljaju hormonsku sliku
септембар 21 07:42 2017 Print This Article

Zeleno lisnato povrće, brokoli i šumsko voće čiste organizam od otrovnog estrogena koji u telo ulazi prerađenom hranom i uzrokuje depresiju i debljanje.

Brokoli

Ishrana menja način na koji telo funkcioniše i može uticati na hormonske probleme. Jedna od takvih namirnica jeste i brokola. Ona obiluje fitohemikalijama di-indolil metanom koji organizam čisti od otrovnog oblika estrogena. Te vrsta estrogena ima u prerađenoj hrani i prsticidima, a unosom u organizam uzrokuje niz hormonalnih promena koje mogu rezultirati promenama raspoloženja, depresijom i nekontrolisanim debljanjem.

Batati

Bogati su aminokiselinom triptofan koja smanjuje nivo hormona stresa kortizola. Takođe sadrže i vitamin B6 koji podstiče metabolizam te ugljikohidrate koji se sporo razgrađuju. Samim time što ih telo sporo probavlja, duže ga opskrbljuju serotoninom. Time se podiže raspoloženje i smanjuje želja za hranom.

Losos

Bogat je aminokiselinama i omega-3 masnim kiselinama koje uravnotežuju hormone i zadovoljavaju visok udeo dnevne potrebe za proteinima. Proteini su važni jer utiču na hormone i menjaju rad mozga. Jedenjem lososa telo dobija dovoljnu količinu neophodnih nutrijenata čime se smanjuje želja za šećerom, snižava nivo hormona stresa i podstiče pravilna proizvodnja estrogena i testosterona.

Grčki jogurt

Bogat je proteinima, kalcijumom, magnezijumom, vitaminom B6 i kalijumom. Ti nutrijenti smanjuju stres, rizik od drastičnih promena raspoloženja i obim struka. Ne preporučuje se jesti voćne jogurte jer obiluju šećerom koji u trenu podiže nivo energije, ali je jednako brzo i spušta.

Šumsko voće

Baš kao i brokoli šumsko voće pomaže telu u uklanjanju otrovnog estrogena koji utiče na raspoloženje i težinu. Ono takođe čisti probavni trakt i jača jetru. Ima nizak udeo šećera što ga čini zdravim dodatkom ishrani. Namirnice bogate šećerom mogu uzrokovati hormonalne promene koje uzrokuju debljanje i predstavljaju stres za organizam. Osim šumskog voća preporučuje se jesti acai bobice, kokos i spirulinu.

Bademi

Obiluju magnezijumom, vitaminom B6, kalcijumom i kalijumom koji regulišu metabolizam i raspoloženje. Preporučuje se svaki dan pojesti do 20 badema, naročito kad nastupi neutaživa želja za slatkim. Oni će je utažiti, a neće podići nivo šećera u krvi.

Zeleno lisnato povrće

Kelj, zelena salata, poriluk i blitva slično deluju kao šumsko voće i brokoli. Oni telo čiste od otrovnog estrogena koji u telo ulazi kroz prerađenu hranu i pesticide. Jedenjem zelenog lisnatog povrća koje je bogato vitaminima i mineralima smanjuje se nivo hormona kortizola, a jača krvna slika.

Kiseli kupus

Čisti jetru i telo od otrovnog estrogena te popravlja krvnu sliku. Ovo je povrće bogato probioticima koji deluju na hormone, uravnotežuju raspoloženje i regulišu probavni sistem, piše “All Women Stalk”.

Protein surutke

On je odličan za žene s hormonalnim problemima. Ne sadrži holesterol, masti i laktozu, ali obiluje triptofanom i L-glutaminom koji podstiču proizvodnju glutationa, glavnog antioksidansa u ljudskom telu. Pojačanom proizvodnjom ovog antioksidansa jača se imuni sistem i uravnotežuje udeo testosterona u telu. Najbolje je koristiti proteinski dodatak ishrani koji sadrži steviju, a ne prerađeni šećer.

Summary
Review Date
Reviewed Item
Namirnice koje popravljaju hormonsku sliku
Rating
51star1star1star1star1star
  Categories:
write a comment

0 Comments

No Comments Yet!

You can be the one to start a conversation.

Add a Comment

Your data will be safe! Your e-mail address will not be published. Also other data will not be shared with third person.
All fields are required.